Sophrologie, hypnose, yoga du rire
La sophrologie ou "étude de la conscience en harmonie" est une méthode psycho-corporelle qui repose sur des exercices corporels et un accueil des ressentis, la respiration, et la visualisation d'images positives.
Elle aide à trouver en soi de nouvelles ressources et conduire à une meilleure qualité de vie.
A travers l'activation du corps et la prise de conscience de ses sensations, elle affine la relation corps/esprit.
Elle permet ainsi de:
- Mieux se vivre au présent en renforçant le positif qui est en nous.
- Envisager le futur avec plus de confiance et de détermination.
- Prendre du recul et relativiser.
La sophrologie : comment ?
Des séances individuelles pour prendre le temps de déterminer ensemble quels sont vos besoins, vos attentes, et de vous accompagner pour que vous deveniez acteur de votre propre cheminement personnel.
Des séances de groupe avec un objectif commun ou pour découvrir la méthode tout simplement.
Chaque séance comporte un temps d'accueil et d'échange, un temps pour vivre la séance, et un temps de partage des ressentis.
« La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité ». définition de l'OMS
LE YOGA DU RIRE
Le yoga du rire a été créé en 1995 par un médecin indien, le docteur Kataria, et se pratique en Suisse depuis 2002.
C'est une méthode simple et accessible à tous.
Le yoga du rire repose sur des rires sans raison et des respirations yogiques.
Le concept de yoga du rire est basé sur un constat scientifique : le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire spontané. Dans les 2 cas, le pratiquant arrive aux mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques.
Le rire mobilise la plupart des muscles de l'organisme et principalement le diaphragme qui procure un véritable massage à tous nos organes internes. Les bénéfices du rire sont multiples, il améliore, stimule, et régule beaucoup de facteurs physiologiques qui ont tous leur importance pour l'équilibre de notre santé au quotidien. Le rire est favorable à une bonne activité cardiaque, renforce l'immunité, nettoie les poumons, réduit l'anxiété, la douleur, les insomnies, permet une meilleure oxygénation de tout le corps.
Une séance de yoga du rire permet de faire le plein de positif, dynamisme, bonne humeur et vitalité!
Une séance de yoga du rire se déroule en 4 étapes:
1. Echauffement du corps.
2. Exercices de rire.
3. Méditation de rire et retour au calme.
4. Partage des ressentis.
Katia Véru, sophrologue, +41 (0) 78 640 3148, kv.sophrologie@gmail.com, 1 rue de Hesse, 1204 Genève