A quel moment de ma grossesse ?

L’idéal est de commencer durant le 2ème trimestre de la grossesse. A nouveau, chaque cas est différent, et une maman qui se sentirait particulièrement angoissée dès le début de grossesse peut réellement profiter des bienfaits de la sophrologie.

De combien de séances ai-je besoin ?

Sauf à venir voir un/une sophrologue à la toute fin de votre terme, un minimum de 4 à 6 séances est recommandé. En effet, cela vous permettra d’entraîner différents types d’exercices, de vous les approprier, et ainsi de pouvoir les réutiliser en temps voulu.

On fait quoi ?

On active une plus grande présence à soi-même en utilisant divers exercices de respiration, de visualisations positives, et d’activations corporelles. Des exercices que vous pourrez réutiliser ensuite dans votre quotidien. Le moment d’échange avec le sophrologue est également très important.

Est-ce que c’est fait pour moi ?

Souvent les futures mamans se demandent si l’approche leur conviendra. Une 1ère conversation téléphonique avec votre sophrologue, voir une 1ère séance pourra répondre à vos questions.

Hypnose ou sophrologie pour accompagner ma grossesse ?

Il existe en effet des programmes spécifiques de préparation à la naissance par l’hypnose. Cela sera un choix personnel, suivant vos besoins, s’ils sont spécifiques à la préparation à l’accouchement déjà, ou si vous voulez pouvoir utiliser des techniques en plus durant votre grossesse et après l’arrivée de bébé. Également biensûr, et peut-être tout aussi important, du lien que vous ressentez avec la personne qui vous accompagnera. Que nous soyons sophrologues ou hypnothérapeutes, nous sommes souvent déjà mamans nous-mêmes (pour ma part 4 fois, dont une grossesse géméllaire) et avons ce lien particulier à la maternité qui nous fait choisir d’accompagner les femmes enceintes.

Dans le cadre de mes accompagnements, nous pourrons utiliser l’hypnose ponctuellement en plus de l’accompagnement sophro habituel s’il y a une angoisse liée à un accouchement précédent par exemple. Le fait d’avoir les 2 outils permet de proposer un accompagnement sur mesure à chacune.

Et après ?

Régulièrement, je rencontre des femmes qui ont fait de la sophrologie durant leur grossesse, et en ont gardé de merveilleux souvenirs, et surtout des outils qu’elles utilisent encore dans leur quotidien.

Elles reviennent souvent vers cette approche pour mieux gérer le stress, mettre en place une démarche de développement personnel, ou pour leur propre enfant, voir même parfois leurs parents. La sophrologie peut en effet nous accompagner à différentes étapes de notre vie :

• Activer le calme et la confiance. Vous apprendrez à entraîner la détente, le calme, ainsi vous saurez quoi faire si l’anxiété pointe le bout de son nez.

• Respecter votre rythme. Par l’écoute des ressentis de votre corps, vous saurez mieux appréhender ce changement de rythme, important pour vous et votre enfant.

• Acquérir des outils qui vous seront utiles le jour de l’accouchement. L’entraînement aux différentes séances vous permettra de vous sentir acteur de votre accouchement, et de pouvoir optimiser les moments de récupération.

• Apprendre à atténuer naturellement les douleurs éventuelles pendant la grossesse. La grossesse est parfois source de maux divers et variés et certains médicaments sont à proscrire lorsque l’on est enceinte. Vous entraînerez des techniques simples et naturelles pour vous sentir moins gênée par ces inconforts.